Jak kupiłeś zmielone to daruj je sobie bo jest ono odtłuszczone. Pozbawione kwasów omega 3, na których nam zależy. Dlatego odtłuszczone ponieważ kwasy te ulegają szybkiemu utlenieniu. Kup sobie na allego 1kg siemienia lnianego ok 6zł. Zmiel porcję ok 20-40g i od razu wypij z jogurtem lub wodą, np do posiłku w celu dostarczenia tłuszczy.
Zalewam zmielone wrzątkiem - pozytywne działanie na kichy. Niezmielone, niezalane - omega 3. Tak jest? Zależy, co rozumiesz przez "pozytywne działanie na kichy"? Osobiście siemienia wrzątkiem bym nie zalewał.
Zalewam zmielone wrzątkiem - pozytywne działanie na kichy. Niezmielone, niezalane - omega 3. Tak jest? Zależy, co rozumiesz przez "pozytywne działanie na kichy"? Osobiście siemienia wrzątkiem bym nie zalewał. No właśnie w tym problem, że na większości opakowań siemienia lnianego jest napisane, żeby gotować przez ileś minut. Myślę, że chodziło mu [...]
[...] po treningu dlatego tez musialem cos dodac na "orzezwienie" po treningu, zresztą poszlo mi 5 kg po 2 tygodniach wiec troche diete zmodyfikowałem i musze dodac cos po treningu na odbudowanie glikogenu. Pozdrawiam. p.s a Co do witamin jakie proponujecie ? i Omega-3 jakiej firmy ? Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-20 12:54:44
jak nie masz prblemow z otluszczeniem to jedz pizze spokojnie. ZMA/MZB - to cynk+magnez+b6 - bierze sie an noc, pomaga w regeneracji, powszechnie uwazane za podstawowy suplement. omega 3 - to kwas tluszczowy, ktorego zazwyczaj malo jest w przecietnej diecie (wystepuje w tlustych rybach i oleju lnianym - jak spozywasz - nie kupuj omegi)
Twoja dieta jest niezwykle monotonna, opychanie się przez cały dzień ryżem i twarogiem nie jest optymalnym rozwiązaniem. W diecie jest mało potasu, wapnia, wit.C, wit.E, nie ma omega-3. Kapsułeczki nie są w stanie wyrównać w holistycznym ujęciu niedoborów, jedynie kierunkowo. Jeśli lubisz twaróg to ok bowiem absolutnie nie jest on konieczny na [...]
hmmm stosuje omega 3 olimpu:) do tego witaminy olimpu tylko z tego co zauważyłem to w ostatnim czasie kilogram poszedłem w dół i chyba mi po cm z ręki uciekło jutro jeszcze sprawdzę dokładnie wszystkie wymiary;p a przecież to miało być na masę:(
Ale co tu odpowiadać? Na kretę nieco za wcześnie, białko kup na ile Cię stać cenowo i uzupełniaj nim niedobory diety (choć Twoje zapotrzebowanie da się z palcem w dupie uzupełnić zwykłym żarciem - chyba że oprócz siłki pracujesz jeszcze fizycznie czy coś w tym stylu). Po co Ci bcaa, aż tak regeneracji potrzebujesz? Zapodaj witaminy,kwasy [...]
Jesli chcesz zrobić pierwszy cykl na kreatynie to wbierz najslabsza forme czyli monohydrat. I najwiecej kasy wydawaj na zdrowe jedzenie i suple prozdrowotne czyli witaminy, omega 3 itp. I dam od siebie taką drobną rade, skoro "dochód" miesieczny masz 350zł to nie znaczy ze musisz odrazu to wszystko wydac. Okladac mozesz spokojnie 200zł miesiecznie [...]
Pangę sobie odpuść, pokrótce pisząc ta ryba ma niską wartość odżywczą, nie zawiera właściwie kwasów tłuszczowych Omega-3, tak jak witaminę E, która nie ma właściwości prozdrowotnych. Wymień ją na rzecz świeżych morskich ryb. Warzywa mogą być gościem w każdym niemalże posiłku, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe, które dostarczają pełnej gamy [...]
[...] w diecie, opcjonalnie na uzupełnienie deficytów w żywieniu ( jeżeli takowe występują ) a do najczęstszych takich składników należą: - Witamina D3 - Kwasy tłuszczowe Omega-3 - Magnez - Wapń - Żelazo Oczywiście to statystyczne informację. Nie wiemy jak wygląda Twój sposób żywienia. Gainer to wysoko przetworzona odżywka, źródło cukrów - [...]
zobacz na nutritiondata.com tam masz wszytsko wyjaśnione. ile w oliwie. Nie chodzi że nie można łaczyć tych tł chodzi o to że budują one błony komórkowe przewaga omega 3 chroni przed chorobami duże ilości n6 powodują wydzielanie tnf alfa, Il6, IL8 działających prozapalnie ale tutaj to już czysta immunologia....
Mozesz dodac wieksza ilosc do sniadania,po treningu,bo i tak te posilki powinny byc najbardziej kaloryczne.Mozesz tez wiekszyc ilosc posilkow,chociaz o 1 a roznica bedzie.Np.miedzy potreningowym,a nocnym. Tylko bialka to za duzo. Tran to zrodlo wielonienasyconych tluszczy glownie omega 3.Nim niedoboru kcal lepiej nie uzupelniaj tylko miej [...]
to sa tylko odzywki czyli "jedzenie w proszku". stosujesz je tylko wtedy kiedy masz braki w DIECIE. sa one tylko uzupelnieniem. lepiej pieniadze na odzywki przeznaczyc na cos lepszego co polepszy twoja diete np. tran, omega 3 albo carbo.
